Tìm hiểu về EPA

EPA là gì? Tại sao cần bổ sung EPA cho cơ thể? Nếu đây là những vấn đề mà bạn đang quan tầm thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn thông qua bài viết này nhé!

EPA là gì? Các tác dụng của EPA đối với cơ thể

epa là gì? EPA là một chất có tên khoa học đầy đủ là Eicosapentaenoic axit. Thực chất nó là một loại axit béo không no có 20 carbon trong công thức phân tử. Trong cơ thể, EPA sẽ chuyển hóa thành các chất sinh học quan trọng như Prostaglandin, Leucotrien.

Hợp chất này có tác dụng như chống viêm, phòng bệnh tim mạch, phát triển não bộ và hỗ trợ điều trị một số bệnh như rối loạn tăng động thái chú ý, phiền muộn, bệnh tim, viêm khớp dạng thấp, mãn kinh, đau kinh nguyệt… EPA đặc biệt có nhiều trong các hồi, cá trích, hải sản và sữa mẹ.

EPA có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, nhất là với người cao tuổi, phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ nhỏ.

  1. Với người cao tuổi: DHA và EPA là hai hợp chất giúp não bộ nhận thức và tập trung tốt hơn. Tuy nhiên, khi vè già, cơ thể sẽ tổng hợp ngày càng ít EPA. Và đó là lý do tại sao người già thường mắc các bệnh như mất trí nhớ, hay quên và khó tập trung. Do đó, người già cần được bổ sung đầy đủ EPA để tăng cường trí nhớ.
  2. Phụ nữ mang thai và cho con bú: theo nhiều nghiên cứu, tỷ lệ DHA/EPA bằng 4/1 (tỷ lệ vàng) sẽ giúp tăng cường sức khỏe sinh sản, tăng khả năng thụ thai, hệ miễn dịch cũng như giảm các bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai, hạn chế sinh non. Bổ sung đầy đủ EPA cho phụ nữ mang thai và cho bú còn giúp cho bé phát triển tốt về não bộ và thể chất.
  3. Với trẻ nhỏ: trẻ nhỏ muốn phát triển hoàn thiện về thể chất, não bộ, tư duy thì cần bổ sung đầy đủ EPA và DHA. Ngoài ra, EPA còn giúp bé phát triển thị giác và cân nặng.

Cách bổ sung EPA cho cơ thể

Chúng ta đã hiểu rõ EPA là gì, vậy còn cách bổ sung EPA cho cơ thể thì sao? Thực tế có hai cách đó là bổ sung qua đường ăn uống hoặc bổ sung qua các chế phẩm EPA và dha cho bé.

  1. Bổ sung EPA qua đường ăn uống: có rất nhiều thực phẩm giàu EPA như cá hồi, cá trích, cá ngừ đại dương, hải sản, các loại hạt, dầu hạt, sữa mẹ, sữa bột, sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai). Bạn nên bổ sung các thực phẩm này cho cơ thể với khối lượng cần thiết. Đặc biệt, với trẻ nhỏ, bạn nên cho trẻ sử dụng sửa mẹ trong vòng 2 năm đầu đời. Không nên cai sữa sớm vì sữa mẹ là nguồn cung cấp EPA và DHA tốt nhất cho bé.
  2. Bổ sung EPA qua các chế phẩm: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại chế phẩm dược phẩm giúp bổ sung EPA một cách trực tiếp cho cơ thể. Phương pháp này rất thích hợp cho người ăn chay, người hấp thu dưỡng chất kém qua đường ăn uống. Dù vậy, chúng tôi vẫn khuyến khích bạn nên sử dụng cách thứ nhất, tức bổ sung EPA bằng đường ăn uống.

Việc bổ sung EPA cho cơ thể rất quan trọng và cần thiết. Tuy nhiên, trong quá trình áp dụng các phương pháp trên, bạn cần lưu ý hai điểm sau: đủ liều và đúng thời điểm. Bởi vì không phải cứ càng nhiều EPA càng tốt, nó chỉ mang lại lợi ích lớn nhất cho cơ thể khi được cung cấp đủ lượng. Ngoài ra, bạn cũng nên hết sức cân nhắc khi sử dụng các chế phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung EPA. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm này.

Một vài lưu ý mà bạn nên biết khi bổ sung EPA

Bổ sung EPA rất cần thiết nhưng bổ sung như thế nào cho hợp lý lại quan trọng hơn cả. Dưới đây là một vài lưu ý mà chúng tôi muốn gửi tới bạn:

  1. Khi sử dụng thuốc bổ sung EPA: ưu điểm của việc sử dụng thuốc bổ sung EPA đó là cung cấp cho cơ thể một lượng cần thiết và trực tiếp EPA. Tuy nhiên, bạn phải hết sức lưu ý đến việc lựa chọn loại thuốc, cách dùng, thời gian cũng như liều lượng dùng. Bạn nên làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Đừng quên thông báo về các loại thuốc đang dùng cho bác sĩ biết nhé!
  2. Tùy theo đối tượng là người già, phụ nữ mang thai hay trẻ nhỏ lại có một loại sản phẩm cung cấp EPA khác nhau. Chẳng hạn với bệnh nhân mắc tim mạch hoặc bị viêm khớp thì nên sử dụng các loại Omega 3 mà trong đó hàm lượng EPA lớn hơn DHA. Tỷ lệ này khác với tỷ lệ trong các sản phẩm dành cho phụ nữ mang thai cho con bú cũng như trẻ nhỏ.

Tóm lại, EPA cùng với DHA là những hợp chất vô cùng quan trọng với sự phát triển trí não, thể chất của trẻ nhỏ, cần thiết cho người già và phụ nữ mang thai. Để bổ sung EPA cho cơ thể, chúng ta có thể chọn qua đường ăn uống hoặc các loại thuốc hỗ trợ. Mong rằng bài viết của chúng tôi đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích, đặc biệt là trả lời cho câu hỏi EPA là gì.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *